In zaal 7 van vereniging In de Vrijloop in Joure klinkt op woensdag geen harde muziek of drukte, maar is er juist rust en aandacht. Hier geeft yogadocent Anneke Bronsema wekelijks stoelyoga.
De lessen zijn niet alleen gericht op soepel bewegen, maar vooral ook op het versterken van het mentale welzijn. “Bewegen is belangrijk, maar het gaat ook om stabiliteit, ontspanning en vooral dat mensen er mogen zijn. Dat ze zichzelf mogen zijn,” vertelt Anneke. Het is een rustige en toegankelijke vorm van yoga, speciaal voor ouderen en mensen met bijvoorbeeld Parkinson, Alzheimer of dementie.
Bronsema is al jaren actief als docent in yoga, pilates en yogi-lates, een combinatie van beide. Met stoelyoga richt zij zich op een doelgroep die vaak minder makkelijk kan deelnemen aan reguliere beweeglessen.
Adem in, adem uit
Tijdens de lessen staat de verbinding tussen lichaam en geest centraal. Deelnemers blijven op een stoel zitten, waardoor iedereen op zijn eigen tempo en niveau mee kan doen. “Het gaat om verdieping en aandacht voor je lichaam. De adem is daarbij heel belangrijk. Vanuit die rust gaan we ook bewegen,” legt Bronsema uit. Die focus op ademhaling en lichaamsbewustzijn helpt om het hoofd tot rust te brengen en spanning los te laten.
Volgens de docent zijn de reacties van de deelnemers zeer positief. “Sommigen zeggen: ‘Ik heb eindelijk mijn plekje gevonden, dit is een heerlijk momentje voor mezelf.’” Voor Bronsema is dat precies waar het om draait. “Als ik een glimlach zie, is mijn missie al geslaagd.”
Minder prikkels
Juist voor ouderen is die mentale rust van grote waarde. In een wereld vol prikkels en nieuws ervaren veel mensen onrust, soms ook door herinneringen aan moeilijke periodes in hun leven. “Het is belangrijk om een stukje rust van binnenuit te ervaren,” zegt Bronsema. “Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal.”
De stoelyogalessen vinden wekelijks plaats in de winter- en voorjaarsmaanden. In de zomer is er een pauze. Een les is voor de docent geslaagd wanneer deelnemers ontspannen en met een goed gevoel naar huis gaan. “Als mensen rust hebben gevoeld en met een glimlach vertrekken, dan ga ik zelf ook blij naar huis.”